குழந்தைகளுக்கான உடல் செயல்பாடுகளின் 10 நன்மைகள்
1. இது இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
இதயம் ஒரு தசை, மற்ற தசைகளைப் போலவே, உடற்பயிற்சியால் தவறாமல் சவால் செய்யும்போது அதன் செயல்திறன் மேம்படும். இதயம் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் மாறுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கிறது. இதய தசையை வலுப்படுத்துவது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் - அமெரிக்காவில் இறப்புக்கான முக்கிய காரணம், யு.எஸ். சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களத்தின்படி, குழந்தை பருவத்திலும்கூட.
2. இது தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
3. இது நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது.
கடினமாக உழைப்பது நுரையீரல் திறனையும், உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்றை நகர்த்துவதில் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அதிக ஆக்ஸிஜன் உடலில் இழுக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற கழிவு வாயுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இயல்பாக வயது அல்லது செயலற்ற தன்மையின் விளைவாக ஏற்படும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் குறைவதைத் தடுக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
4. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.
உடற்பயிற்சியானது இரத்தத்தில் இருந்து அதிக குளுக்கோஸை எடுத்து ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்த தசைகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை சேருவதைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரு நபரின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
5. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஒரு நபர் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, அவர் தேவைப்படுவதை விட அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வார். பயன்படுத்தப்படாத இந்த கலோரிகள் கொழுப்பாக குவிகின்றன. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபருக்கு கலோரிகளின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம், இது கொழுப்பை எடுத்து எடை குறைக்கிறது. குறைக்கப்பட்ட எடை இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
6. இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
உடல் ரீதியாக அழுத்தமாக இருக்கும்போது தசைகள் வலுவடைவது போல, எலும்புகளும் வலுவடைவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன. பெரியவர்கள் தங்கள் 20 களில் எலும்பு வெகுஜனத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் எலும்பு அடர்த்தியை (கைவிடப்படுவதற்கு முன்பு) இல்லாதவர்களை விட அதிக அளவில் அடைகிறார்கள் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதில் எலும்புகள் அடர்த்தியை இழந்து, பலவீனமடைந்து, நுண்ணிய மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும்.
7. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் குறைவு.பெருங்குடல், புரோஸ்டேட், கருப்பை மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன.
8. இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபரின் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவு குறையும் போது, அவரது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைகிறது.
9. இது ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துகிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் மக்களை அதிக ஆற்றலை உணர வைக்கிறது, மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் பகலில் அவர்கள் சோர்வடையும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
10. இது உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் அமைதியாக இருப்பதாகவும், உடற்பயிற்சி செய்தபின் நல்வாழ்வைப் பெறுவதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். உடற்பயிற்சி, ஒரு கோட்பாட்டின் படி, உடலில் இயற்கையான ஒரு பொருளான பீட்டா-எண்டோர்பின் வெளியிடுகிறது, இது மார்பைனை விட நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு அதிக சக்தி வாய்ந்தது.
No comments:
Post a Comment